FOMO의 의미와 주의해야 하는 이유

2023년 3월 25일           |                    아마카 추쿠마                  |             출처

 

FOMO(“fear of missing out.”)는 "놓칠까 봐 두려워하는 마음"의 약자입니다. 이는 긍정적인 경험, 희귀한 구매 또는 투자 기회를 놓칠까 봐 두려워하는 심리적 현상입니다. 이러한 두려움은 종종 불안, 불안감, 부적절함의 감정으로 이어집니다.

소셜 미디어에서 항상 최신 소식을 알아야 한다는 압박감을 느끼거나, 패션 트렌드를 따라가야 하거나, 이벤트에 "아니오"라고 말하는 데 어려움을 느끼시나요? FOMO일 가능성이 높습니다.

누구나 FOMO를 경험해 보셨을 겁니다. 이런 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 편도체는 어떤 사건이 생존을 위협하는지 여부를 판단하는 역할을 하는데, 편도체는 FOMO의 근원입니다. 편도체는 고립감을 위협으로 해석하여 불안과 스트레스를 유발하는 뇌 부위입니다.

 

 

FOMO의 의미와 역사

마케팅 전문가인 댄 허먼 박사는 "실패에 대한 두려움"이라는 표현을 만든 공로를 인정받았습니다. 하지만 2004년 하버드대 학생 패트릭 맥기니스가 하버드 비즈니스 스쿨 학생 신문인 하버스에 게재한 기사에서 FOMO라는 용어를 처음 사용했습니다.

그 이후로 이 용어는 지속적인 연구의 발판이자 원천이 되었습니다. 2010년대에는 수많은 사전에 'FOMO'라는 용어가 추가되었습니다. 2011년에는 미국 방언학회의 '올해의 단어' 후보에 오르기도 했습니다.

2010년대 들어 소셜 미디어 사용이 더욱 보편화되고 FOMO가 정신 건강에 미치는 해로운 영향이 더욱 분명해지면서 FOMO라는 용어가 인기를 얻었습니다. 소셜 미디어 사용에 대한 경계 설정, 자기 관리 우선순위 정하기, 자신의 목표와 가치에 집중하기 등 개인이 FOMO를 관리하는 데 도움이 되는 다양한 전략이 개발되었습니다.

 

 

소셜 미디어의 역할

FOMO는 오늘날에만 나타나는 현상이 아닙니다. 과거에는 종교 의식, 사교 모임, 비즈니스 거래와 같은 중요한 행사나 기회를 놓쳐서 촉발되었을 수도 있습니다.

하지만 소셜 미디어, 인터넷, 이커머스의 부상은 현대 사회에서 FOMO의 느낌을 증폭시켰습니다. 페이스북, 트위터, 인스타그램과 같은 플랫폼을 통해 다른 사람의 활동과 경험을 쉽게 추적할 수 있게 되면서 비교와 경쟁의식이 높아졌습니다. 사람들은 종종 다른 사람들의 라이프스타일과 성취를 따라잡아야 한다는 압박감을 느끼며, 이는 지속적인 FOMO 감정으로 이어질 수 있습니다.

최근 몇 년 동안 '놓칠까 봐 두려워서(FOMO)' 마케팅은 사람들의 구매를 유도하고, 새로운 콘셉트에 대한 관심을 높이거나, 이벤트에 참여하도록 유도하는 도구로 발전해 왔습니다. 이러한 유형의 마케팅 덕분에 고객은 FOMO를 불러일으켜 행동을 취하도록 유도하는 메시지를 받게 됩니다.

프로모션이 종료될 때까지 남은 시간을 표시하거나, 특가 상품을 결제한 다른 사람의 수를 표시하여 건전한 경쟁을 유도하거나, 다른 사람들이 이벤트나 제품을 즐기고 있다는 사용자 생성 스토리를 통해 실제 증거를 제시하여 경험을 장려하는 것은 모두 비즈니스와 기업에서 사용하는 FOMO 마케팅 방법의 예입니다.

 

 

FOMO의 다른 원인

• 검증의 필요성: 많은 사람들이 다른 사람들로부터 인정받고 검증받아야 한다고 느끼며, 이를 제공할 수 있는 기회를 활용하고 싶어 합니다.
• 비교와 경쟁: FOMO는 경쟁이나 자신과 자신의 사고방식을 다른 사람들과 비교하면서 동료를 따라잡거나 이겨야 한다고 느끼는 데서 비롯될 수도 있습니다.
• 불확실성과 예측 불가능성: 인생은 예측할 수 없다는 사실 때문에 FOMO가 생길 수도 있습니다. "인생은 한 번뿐이다"(YOLO)라는 이데올로기는 모든 일에 참여해야 한다는 긴박감을 느끼게 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 중요하거나 흥미진진한 무언가를 놓치고 있다는 느낌이 들기도 합니다.
• 개인적인 가치와 목표: 개인의 가치관과 꿈이 현재의 경험이나 기회와 일치하지 않으면 더 의미 있고 성취감 있는 무언가를 놓치고 있다고 느낄 수 있습니다.

 

 

FOMO와 싸우는 방법

• 개인적인 가치와 목표를 파악하여 우선순위를 정하고, 그에 맞는 경험과 기회를 목록의 맨 위에 올려놓으세요.
• 소셜 미디어에서 휴식을 취해 소셜 미디어 사용을 제한하고 피드를 스크롤하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 노력하세요. 놓칠 것 같은 기분이 드는 계정은 팔로우를 중단하세요.
• 마음을 가다듬고 현재에 집중하세요. 놓칠 수 있는 것에 대해 걱정하는 대신 현재 경험에 감사하고 즐기는 데 집중하세요.
• 다른 사람들을 따라잡기 위해 노력하는 대신, 자신에게 중요하고 성취감을 주는 일을 하세요.
• 부족한 것보다는 가진 것에 집중하여 감사를 실천하세요. 이렇게 하면 관점을 바꾸고 FOMO의 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 주변에 긍정적인 사람들과의 강력한 네트워크를 구축하세요. 나를 무너뜨리는 사람들과 어울리기보다는 나를 세워주는 사람들과 시간을 보내세요.
• 기대치에 대해 현실적으로 생각하세요. 동시에 두 곳에 있을 수 없고 모든 일을 할 수 없다는 사실을 깨닫습니다. 일부 경험을 놓친다고 해서 자신의 가치나 가치가 감소하는 것은 아니며 괜찮다는 것을 인식하세요.

 

FOMO의 근본 원인을 파악하는 것은 이를 극복하고 보다 만족스러운 삶을 살기 위한 첫걸음입니다. FOMO의 증상을 파악하는 순간, 이를 해결하기가 더 쉬워집니다.

 

 

FOMO의 영향

 

불안감 증가

FOMO는 중요한 것을 놓치지 않기 위해 끊임없이 소셜 미디어를 확인하거나 이벤트에 참석해야 한다고 생각하기 때문에 사람들을 불안하게 만듭니다. 불안은 FOMO의 일부이자 소포입니다.

2021년 글로벌 임상 사례 저널에 발표된 연구의 저자인 마얀크 굽타와 아디트야 샤르마는 FOMO의 감정이 다음과 같은 여러 가지 불리한 결과와 관련이 있다고 말합니다:

• 불안
• 감정 조절 능력 부족
• 수면 부족
• 생활 능력 감소
• 정서적 긴장
• 신체 건강에 미치는 악영향

 

 

자존감 저하

다른 사람만큼 즐겁거나 성공하지 못해서 스스로를 낮게 평가한다고 가정해 봅시다. 이 경우, 자신과 다른 사람을 건강하지 않게 비교하고 있을 가능성이 높으며, 이는 FOMO의 영향일 수 있습니다.

 

 

잘못된 의사 결정

FOMO는 사람들이 너무 많은 돈을 지출하거나, 너무 많은 활동에 "예"라고 답하거나, 불필요한 위험을 감수하는 등 성급한 결정을 내리게 만들 수 있습니다. 모두 소외되고 싶지 않기 때문입니다.

 

 

사회적 고립

운명의 아이러니하게도, FOMO를 경험하는 사람들은 결국 더 많은 것을 놓칠 수 있습니다. 이는 친구들을 따라잡으려는 시도에 압도되어 결국 스스로 물러나 혼자만 지내게 될 때 발생합니다.

 

 

주의 산만과 생산성 저하

FOMO는 주의를 산만하게 만들 수 있습니다. 소셜 미디어를 확인하거나, 메시지에 응답하거나, 이벤트에 참석하는 데 너무 많은 시간을 할애하는 자신을 발견할 수 있습니다.

 

 

FOMO, MOMO, And FOBO

MOMO 와 FOMO 는 소셜 미디어가 인간의 행동과 심리에 미치는 영향과 관련된 두 가지 다른 개념입니다. MOMO (“Mystery Of Missing Out” )는 다른 사람이 나 없이 즐거운 시간을 보내고 있는데 자신은 초대받지 못했다는 증명할 수 없는 직감에 관한 것입니다.

동료들 사이에 비밀스러운 사교 모임이 존재한다는 편집증은 동료들이 평소보다 소셜 미디어에 자주 게시하지 않는 것을 발견했을 때 흔히 발생하는 현상입니다. 예를 들어, 참석하지 못한 생일 파티에 대해 아무도 포스팅하지 않거나 음식 사진을 인스타그램에 올리지 않는 이유가 궁금할 수 있습니다.

FOMO와 FOBO는 사회적 불안과 결핍에 대한 두려움과 관련이 있지만 약간 다릅니다. FOBO(“Fear Of Better Options” : "더 나은 선택에 대한 두려움")는 종종 분석 마비로 이어지며, 개인은 결정을 내리지 못하고 우유부단함과 불안의 사이클에 갇히게 됩니다.

FOBO에서 벗어나는 것은 '최선의' 결정을 내리고 '나쁜' 선택에 대한 두려움을 피하는 것입니다.

사람들은 자신이 놓치고 있는 더 나은 선택이 있을지도 모른다는 걱정 때문에 특정 선택이나 결정을 내리는 것을 두려워할 수 있습니다. 특히 구직이나 데이트와 같이 여러 가지 옵션이나 선택지가 있을 때 포모는 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다.

 

 

FOMO 의 대안

타당한 이유로, JOMO는 FOMO에 대한 사회적 대안이 되었습니다. "JOMO"는 "기쁨의 결핍"의 약자입니다. 이는 FOMO의 반대 개념으로, 외출하여 사람들과 어울리거나 특정 활동에 참여해야 한다는 강박감 대신 집에 머물면서 좋아하는 일을 할 때 얻는 즐거움이나 성취감을 의미합니다.

JOMO는 남들만큼 많은 일을 하지 않아도 만족감을 느낄 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 휴대폰과 기타 전자 기기에서 벗어나 자신이 좋아하는 취미 활동에 참여함으로써 얻을 수 있는 이점을 인식하는 것입니다.

예를 들어, 미지근하게 느껴지는 파티에 참석하는 대신 집에 머물면서 좋은 책을 읽거나 보고 싶었던 영화를 보는 등 개인적인 관심사를 충족시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 궁극적으로 시간을 보내려고 했던 목적만큼 즐겁지 않았을 수도 있는 일에도 JOMO를 느낄 수 있습니다.

JOMO는 자신을 우선시하고, 다운타임의 이점에 감사하며, 고립과 자기 관리의 즐거움을 만끽하라는 부드러운 넛지입니다.